Herkesin yeterince uyku çekmesi gerekiyor. Zihin ve bedenimizi sağlıklı tutabilmek için hepimizin yeterince uyumaya ihtiyacımız var.Peki ama ne kadar uykuya ihtiyacımız var ?
Çoğu erişkin, her gece düzenli olarak 7 ila 8 saat kaliteli uykuya ihtiyaç duyar. Uyumak için yeterli zaman bulamamaktan şikayetçi iseniz günlük rutininiz üzerinde değişiklik yapmalısınız.
Yeterli uyku almak sadece toplam uyku saati ile ilgili değildir. Uykudayken dinlenmiş hissetmek için düzenli bir programda kaliteli uyku almak da önemlidir.
Sık sık uykusuzluk yaşıyorsanız veya uyurken iyi dinlenmiyorsanız doktorunuza danışmalısınız.
